योग और हमारा स्वास्थ्य/एकपाद उत्तानासन

• एकपाद उत्तानासन करने की विधि-

1. सर्वप्रथम सीधे चित्त पीठ के बल लेट जाइए हाथों को बिल्कुल शरीर के बराबर रखे।
2. अब धीरे से साँस लेते हुए दायें पैर को( घुटने से सीधा रखते हुए ) 60 डिग्री का कोण बनाते हुए उठाए।
3. साँस निकालते हुए वापिस लाइए ठीक इसी तरह बायें पैर से दोहराए।
4. एक बार दायें से और एक बार बायें से।
5. इसी तरह 4-5 बार दोहराए।

• एकपाद उत्तानासन करने के लाभ-

1. पेट की समस्यायों में लाभकारी।
2. वायु को नियंत्रित करता है।
3. अपच में लाभ देता है।
4. आँतो लिवर व गुर्दों में भी लाभप्रद ।
5. पेट के निचले हिस्से की चर्बी कम करता है।
6. इस आसन से उदर के काफ़ी रोग ठीक होते हैं।